Pilates Postparto
Hay muchas actividades que se pueden hacer para recuperar la forma, pero una de las más recomendadas es el pilates.
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Debido a que precisamente el abdomen ha sido la zona más castigada a lo largo del embarazo la práctica del pilates resulta idea para volver a fortalecer esta parte y recuperar el tono y la elasticidad de los tejidos.
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Los ejercicios en el postparto se realizan en su mayor parte en el suelo, no requiere un gran desgaste físico y se puede adaptar la actividad a su estado actual, modificando la intensidad de los ejercicios.
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Combinamos varias técnicas para fortalecimiento y trabajo de suelo pélvico.
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Ponte en contacto con nosotras y te asesoraremos en todo lo que necesites.
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¿Cuándo puedo comenzar con actividad física?
Cuando os ponéis en contacto con nuestro equipo en Mi Maternidad esta es la pregunta estrella.
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Nosotras os recomendamos que previo al inicio de las clases os hagáis una valoracion completa con nuestro equipo de fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y a partir de ahí basándonos en las recomendaciones de ellas podréis iniciar las clases en el postparto.
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Si vuestro parto ha sido eutócico (vaginal) recomendamos pasada la cuarentena y si ha sido una cesárea recomendamos a los 2 meses y medio ya que tiene que haber una cicatriz totalmente cerrada y bien cicatrizada.
¿Cuánto tiempo tengo que esperar para realizar actividades de impacto?
Según la OMS, el tiempo de recuperación de un postparto es de un año, realizando actividad física para su recuperación.
Pero siempre es bueno trabajar con un equipo multidisciplinar que se apoye, tanto una fisioterapeuta como una licenciada en ciencias de la actividad física y del deporte y así realizar los entrenamientos y las valoraciones conjuntamente para que el momento en el que la mamá este totalmente recuperada darle el alta.