Sobre
Un programa de entrenamiento online diseñado para acompañarte durante toda esta etapa, ayudarte a mantenerte activa, sentirte con energía y llegar al parto en la mejor condición física posible, facilitando así una recuperación más rápida y efectiva. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN EL EMBARAZO Hacer ejercicio durante el embarazo aporta múltiples beneficios tanto para ti como para tu bebé. Mantenerte activa te ayudará a reducir la fatiga, aliviar molestias como el dolor de espalda o la sensación de pesadez, y sentirte con más energía. Además, favorece el desarrollo neurológico del bebé y ayuda a disminuir el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional o la preeclampsia. ¿QUÉ TIPOS DE EJERCICIOS VOY A ENCONTRARME? Ejercicios de fuerza, cardio, movilidad, core y trabajo específico de suelo pélvico. ¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA? 12 vídeos de pilates enfocados al embarazo con explicación guiada paso a paso. 5 vídeos especiales para momentos concretos del embarazo. Sistema de desbloqueo progresivo conforme avances en el programa. Acceso al programa durante 9 meses. Posibilidad de enviar vídeos para revisar tu técnica en determinados momentos. ¿CUÁNDO EMPEZAR? El segundo trimestre suele ser el momento más adecuado para comenzar un programa de ejercicio o dar un paso más en tu rutina habitual, ya que muchas molestias del primer trimestre disminuyen y el cuerpo está más preparado para moverse con mayor comodidad y seguridad. ¿QUÉ MATERIAL NECESITO PARA HACER LAS CLASES EN CASA? - Esterilla - Fitball - Cojines - Goma elástica - Pesas de 1,5 kg o 3 kg Si quieres trabajar el suelo pélvico más en profundidad, también dispones de vídeos con el método del tronco del 5P. ¿CÓMO SÉ SI ESTOY HACIENDO BIEN LOS EJERCICIOS? No te preocupes, todos los ejercicios están adaptados a tu situación y explicados paso a paso para que entrenes con seguridad. Además, en algunos momentos podrás enviar vídeos para revisar tu técnica y asegurarte de que estás realizando bien cada ejercicio.